на месте, левой, левой, левой, на месте стой, раз-два!
- Нале - во! Раз-два!
- Равняйсь!
- Смир - но!
- На первый, второй рассчитайсь!
- Первые номера на месте
- Вторые номера 2 шага вперед! Раз-два!
- На вытянутые руки в стороны разомкнись!
Приложение 3
- Сейчас мы с вами выполним общеразвивающие упражнения (ОРУ)
1. Упражнение "Кто выше. . . ".
- И. п. - основная стойка.
1- Прямые руки поднять вверх, встав на носки, потянуться (вдох).
2- вернуться в И. п. (выдох).
- И. п. принять! Упражнение начинай!
- Закончили.
2. Круговые вращения в плечевых суставах.
- И. п. - ноги врозь, руки к плечам.
1 - 4 - четыре вращения вперед;
5 - 8 - то же назад.
3. Упражнение "Маятник часов".
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1. наклон вправо
2. И. п.
3-4 - то же самое
- И. п. принять! Упражнение начинай!
- Закончили.
4. Махи ногой
И. п. - основная стойка, руки на поясе.
1-мах правой ногой к левой руке
2-И. п.
3-левой ногой к правой руке
4-И. п.
- И. п. принять! Упражнение начинай!
- Закончили.
5. Приседания
- Девочки 10 раз, мальчики - 15.
6. Прыжки "Солнышко"
И. п. - основная стойка.
1 - прыжок, ноги врозь, хлопок над головой
2 - и. п.
3-4 - то же самое
- И. п. принять! Упражнение начинай!
- Закончили.
7. Упражнения на восстановление дыхания.
- И. п. - основная стойка.
1 - глубокий вдох. Руки вверх, правую ногу отводим назад
2 - и. п.
3 - четыре, то же самое. Только левая нога назад.
- И. п. принять! Упражнение начинай!
- Закончили.
Приложение 4
Задание 1
Подбросить мяч над головой, хлопнуть в ладоши пять р
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>