ли!
левым боком. Марш! Закончили!
скресто правым боком,левым. Марш! Закончили!
Реже шаг, шагом марш!
Глубокий вдох выдох, восстанавливаем дыхание.
Левой- левой, раз, два, три.
Через середину в колонну по 4 марш!
Направляющий на месте, левой- левой, раз, два, три. Класс, стой! раз-два. Нале-во, раз-два.
От направляющего на вытянутые руки разом-кнись!
ОРУ на месте.
1) и. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головы влево- вправо
На раз наклон вправо,
два- И. п. ,
три- наклон влево,
четыре и. п.
Упражнение вправо начи-най.
И раз, два, три. Стой!
2) и. п. - руки к плечам. Вращения в плечевом суставе.
На раз-два круговые движения вперед,
на три- четыре круговые движения назад. Упражнение вперед начинай.
И раз, два, три. Стой!
И. п. - основная стойка, правая рука вверх,
1 - 2 - два рывка назад,
3 - 4- смена положений рук
3)И. п. - стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 - разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
4)и. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.
На раз наклон вперед,
на два наклон назад,
на три наклон вправо,
четыре и. п.
И раз, два, три. Стой!
3) И. п. - широкая стойка, руки на пояс наклоны вперед,
На 1 наклон к левой,
на 2 наклон,
на 3 наклон к правой,
на 4 и. п.
И. п. принять, упражнение к левой начинай. И раз, два, три. Стой.
4) И. п. - стойка ноги врозь, руки перед собой.
На 1 мах левой ногой к правой руке,
на 2 и. п,
на 3 мах правой ногой к левой руке,
на 4 и. п.
И. п. принять, упражнение с левой начинай.
И раз, два, т
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>