дное положение (И. П. ). Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
R
T
z
Ž
ö
ú
Ú
ð
ò
z
ú
Ú
萎ﶪ葝ﶪ摧炔/&䘋
䡦Ā桰
ᔦ뽨總ᘀ䩨䈀Ī䡦Ā桰
ᔦ뽨總ᘀꑨ㑛䈀Ī䡦Ā桰
葝"摧ᡊ(ሀНа четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Кисти рук на плечах, ноги на ширине плеч, круговые движения рук на первые четыре счёта вперёд, на следующие четыре счёта назад. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Ноги на ширине, руки перед грудью, плеч, на два счёта рывки руками, согнутыми в локтях, на другие два счёта рывки прямыми руками с поворотом корпуса. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Правая рука вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч, рывки руками, на каждые два счёта смена рук. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Правая рука вверху, левая на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны корпуса на первые два счёта вправо, на следующие два счёта влево со сменой рук. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны движения корпуса на первые четыре счёта вправо, на следующие четыре счёта влево. Исходное положение принять. Упражнение делать начинай. (На четыре счёта, четыре четвёрки).
- Упражнение закончили, И. П. Ноги шире плеч, наклоны корпуса на каждый счёт, на раз - к правой ноге, на два
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>