аличия спортивной формы.
Техника безопасности
2 мин.
Напомнить детям правила по ТБ: не толкаться; соблюдать дистанцию; соблюдать самостраховку.
Разминка
Ходьба:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за головой;
-перекатом с пятки на носок, руки на пояс.
-на внешней стороне стопы
-на внутренней стороне стопы
1 мин.
Движение в обход по залу. Соблюдение дистанции 1 метр.
Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, взгляд направлен вперед.
Следить за осанкой. Шаг короткий.
1 круг
Бег
-лицом вперед
правым боком
-приставным шагом
левым боком
-приставным шагом
с высоким
-подниманием бедра
-с захлестом голени назад
2 мин.
Темп медленный.
Следить за дистанцией 1 м.
Руки на пояс, руки за головой
Бедро выносится на уровень горизонтали
Пятками коснуться ягодиц.
Вдох носом, выдох через рот.
1круг
Упражнение на восстановления дыхания.
1-2-руки вверх-вдох;
3-4-руки вниз-выдох.
1 мин.
Дыхание не задерживать.
Выдох длинней.
2круга
СБУ и СПУ (специальные беговые и прыжковые упражнения):
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;
- "многоскоки";
- "подскоки";
. - "подскоки" спиной вперед;
- прыжки на правой ноге;
- прыжки на левой ноге.
3 мин.
Выполняются по диагонали спортивного зала.
Колено выше, руки согнуты в локтевых суставах.
Шаг короткий. Движения частые.
Прыжок максимально вверх.
Дистанция 3 шага.
Приземление мягкое на переднюю часть стопы.
1 круг
ОРУ в движении:
- руки в "замок" перед грудь
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>