Плавание

ния на расслабление со скакалкой.
4. Упражнения для развития специальной гибкости. Упражнения для развития гибкости, выполняемые самостоятельно и с партнером. Упражнения с резиновыми шайбами в руках для развития подвижности в суставах.
5. Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития быстроты на суше. Бег на носках на короткие отрезки - рывки с ускорением. Семенящий бег на небольших отрезках с ускорением. Спортивная ходьба с ускорениями на отрезках в 10, 12 м. Различные прыжки в быстром темпе.
Упражнения и игры на точность и быстроту реакции
Игры соревновательного характера в воде.
Упражнения для развития быстроты движений при выполнении поворотов
6. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Упражнения в упоре. Упражнения для развития мышц плечевого пояса, разгибателей ног, разгибателей туловища.
Плавание с помощью движений рук с отягощением и сопротивлением.
Плавание с помощью движений ног с сопротивлением в максимальном темпе.
2. 3. Промежуточная аттестация (2 ч. )
Эстафеты. Эстафетное плавание.

















6. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

В течение учебного года педагог дополнительного образования организует и проводит контроль знаний, умений и навыков учащихся.
Текущий контроль осуществляется в форме соревнований внутри спортивных групп, выполнения контрольных упражнений, тестирования.
Проведение промежуточной (итоговой) аттестации осуществляется в форме:
по курсу "Физическая подготовка" - эстафет, спортивных состязаний;
по курсу "Основы плавания" - соревнований.
Промежуточная (итоговая) аттестация проводится 1 раза в год в ма