перед в группировке из упора присев, основной стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Соединение нескольких кувырков. Перекаты и перевороты.
5. Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расста - новкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.
6. Легкоатлетические упражнения. Различные виды ходьбы и бега. Бег 30, 60, 100 м. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега
2. 2. Специальная физическая подготовка (50 ч. )
Практика - 50 ч.
1. Имитационные упражнения. Имитационные упражнения на суше. Имитационные упражнения на воде: движения как при плавании кролем на груди, кролем на спине, брассом, баттерфляем. Прыжки вверх из и. п. "старт пловца" Группировки, кувырки и вращения, имитирующие элементы техники скоростных поворотов на груди и спине. Дыхательные упражнения.
2. Специальные упражнения в воде. Проносы, проносы с касанием пальцами воды. Раздельный кроль. Захваты и перевороты. Выталкивания. Переходы с гребками.
Специальная гимнастика пловца. Специальная гимнастика пловца-брассиста.
3. Упражнения на расслабление. Упражнения на расслабление: движения, включающие потряхивание кистей, предплечьев, рук, плечевого пояса; расслабленные маховые и вращательные движения руками; наклоны и повороты туловища, расслабляя мышцы спины; упражнения для расслабления ног, успокоения дыхания и т. д.
Упражнения с мячами: бросок набивного мяча партнеру из-за головы, ведение баскетбольного мяча ударами о пол и др.
Упражне
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>