ернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, палка вперед. На счет "раз" -- сги - баем руки, одновременно выполняем наклон и подлезаем под палку, посмотреть прямо, прогнуться; на счет "два" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза, каждый раз замирая после прогиба.
И. п. - стойка ноги врозь, палка на плечах. На счет "раз" - поворот корпуса вправо; на счет "два" -- поворот корпуса влево. Повторить 8 раз, постепенно увеличивая скорость выполнения.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, палка в руках. Под счет до 4 -- "вышиваем", как иголкой двигаем палку восьмеркой вокруг ног. Повторить 4 раза.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, палка в руках. На счет "раз" -- наклон, положить палку на пол, поставить на нее ладони; на счет "два-три" -- катать палку ладонями от себяи к себе; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положе - ние. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, палка внизу. На счет "раз" -- прыжком в выпад правой, руки вверх (имитируем подъем штанги); на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение; на счет "три" -- прыжком в выпад левой, руки вверх; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, палка на полу, стоим у правого края палки. На счет "раз" -- прыжок через палку в центр; на счет "два" -- прыжок через палку в левый угол; на счет "три" - прыжок через палку в центр; на счет "четыре" -- прыжком через палку вернуться в исходное положение. Сначала сделать 1 раз для тренировки, затем повторить 4 раза.
Разминка окончена. Проходя по кругу, уберите палки на место и сад
Страницы: << < 93 | 94 | 95 | 96 | 97 > >>