br/>I. Вводная часть
Построение в одну шеренгу, организационные команды
Вы сумели выполнить упражнение на гибкость и записать результаты в дневник самоконтроля? Сдайте дневники, чтобы во время вашего бега я мог их просмотреть.
(Учитель собирает дневники самоконтроля. )
Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!
(Бег (2 мин 20 с). После бега класс переходит на шаг. Учащие - ся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кругу, берут по одному мешочку. )
Положите мешочек на голову и пройдите на носках, руки на поясе (20 -- 25 с), на пятках, руки за спину в замок, мешо - чек на голове (15 -- 20 с).
(Учащиеся выполняют упражнения. )
Пока вы идете по кругу, вспомните: что такое осанка? (Осанка -- это привычное положение тела, когда человек си - дит, стоит или передвигается. )
Как можно ее проверить зрительно? (Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. )
Класс, стой! Налево (поворачиваем лицом в центр круга). На руки в стороны по кругу разомкнись!
Разминка, направленная на сохранение правильной осанки
И. п. -- основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -- поворот головы вправо, руки к плечам; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот головы влево, руки к плечам; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -- голова вперед (вытянуть шею как гуси), руки назад (тянуться назад как можно дальше); на счет "два" -- вер - нуться в исходное положение; на счет "три" -- втянуть го - лову в плечи, руки н
Страницы: << < 84 | 85 | 86 | 87 | 88 > >>