на счет "пять-восемь" -- то же, но в другую сторону. По - вторить 2 раза.
И. п. -- сед на мате, ноги прямые, мяч в руках. На счет "раз" -- наклон, положить мяч на ноги (как можно ближе к носкам); на счет "два" -- лечь на мат, поднять ноги так, чтобы мяч скатился точно в руки. Повторить 8 раз в мед - ленном темпе.
(Показывая это упражнение, следует объяснить детям, что поднимать ноги надо медленно, выбирая ту высоту, с которой мяч начинает скатываться. Чем выше подняты ноги, тем быстрее по - катится мяч, а чем он быстрее катится, тем сложнее его поймать. )
И. п. -- лежа на мате, мяч в руках, руки вверх. На счет "раз" -- согнуть ноги, поднять туловище, коснуться мячом колен; на счет "два" -- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И. п. -- лежа на мате, мяч зажат ногами. На счет "раз" -- поднять ноги, взять из них мяч (не приподнимаясь с мата), на счет "два" -- положить ноги; на счет "три" -- поднять ноги, вложить в них мяч; на счет "четыре" - вернуться в ис - ходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- сед на мате, мяч зажат ногами. На счет "раз" -- по - вернуться на правое бедро; на счет "два" -- вернуться в ис - ходное положение; на счет "три" -- повернуться на левое бедро; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- упор присев, мяч зажат между колен. Перекаты на - зад-вперед. Не выпускать мяч и после переката возвращать - ся в исходное положение.
Разминка окончена. Уберите мячи на место и сядьте на ска - мейки.
Основная часть
Кувырки вперед
(Если есть возможность, выложить 2 ряда из двух или более матов. )
Первый круг: повторяем кувырок
Страницы: << < 79 | 80 | 81 | 82 | 83 > >>