екундомер, свисток, маты (по одному на каждого занимающегося), мячи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
Построение в одну шеренгу, организационные команды
-- Как вы справились с домашним заданием? Сумели изме - рить высоту своего прыжка с места или нет? Какие резуль - таты получили?
(Учитель собирает дневники самоконтроля и проверяет во время бега. )
-- Направо! Кругом! Кругом! Налево в обход шагом марш! На внутренней стороне стопы марш! (10 -- 15 с. ) На внешней стороне стопы марш! (10 -- 15 с. ) Бегом марш!
(Бег (2 мин 10 с), разрешается обгонять друг друга, минуя раз - ложенные маты. Обгон должен быть совершенно безопасен как для обгоняющего, так и для обгоняемого.
После бега класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют ды - хательные упражнения. Проходя по кругу, берут по одному мячу. Учитель останавливает направляющего у начала первого мата. )
Разминка с мячами на матах
И. п. -- сед на мате согнув ноги, мяч зажат коленями. На счет "раз" -- поворот головы вправо; на счет "два" -- по - ворот головы влево. Повторить 4 раза.
И. п. -- сед на мате согнув ноги, мяч зажат коленями. На счет "раз" -- наклон головы вперед, согнуться, поднять ноги, коснуться лбом мяча; на счет "два" - вернуться в ис - ходное положение; на счет "три" - наклон головы назад; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. По - вторить 4 раза.
И. п. -- сед на мате, ноги прямые, мяч в руках. На счет "раз" -- поворот корпуса вправо, положить мяч за спи - ной; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот корпуса влево, взять мяч за спи - ной; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение;
Страницы: << < 78 | 79 | 80 | 81 | 82 > >>