с участился.
(Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кругу, берут по одному мячу. Можно разрешить ученикам ра - зойтись по залу, выбрав место для разминки самостоятельно. Дети должны встать так, чтобы не мешать друг другу. )
Измерим пульс еще раз. Обратите внимание: частота пульса уменьшилась, ведь мы уже немного отдохнули.
Разминка с мячами
:: И. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- пово - рот корпуса вправо, головы влево; на счет "два" - вернуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот корпуса влево, головы вправо; на счет "четыре" - вернуться в ис - ходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- мяч вверх, правая нога назад на носок, прогнуться; на счет "два" - вернуться в исходное положение; на счет "три" -- мяч вверх, левая нога назад на носок, прогнуться; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, мяч сзади прижат к шее. На счет "раз" -- наклон вперед, прогнуться; на счет "два-три" -- пру - жинистые наклоны; на счет "четыре" -- вернуться в исход - ное положение. Повторить 4 раза.
И. п. - стойка ноги врозь, мяч в руках. На счет "раз" - на - клон к правой ноге, коснуться мячом ноги как можно ниже; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- наклон к левой ноге, коснуться мячом ноги как можно ниже; на счет "четыре" - вернуться в исходное по - ложение. Повторить 4 раза.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, мяч прижат к полу руками. Под счет до 4 - пружинисто надавливать на мяч. Повторить 4 раза.
И. п. -- широкая стой
Страницы: << < 63 | 64 | 65 | 66 | 67 > >>