вторую смену? (Ответы детей. )
Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш! Можно обгонять, не мешая остальным.
(Бег (2 мин 30 с). После бега класс переходит на шаг. Учащие - ся выполняют дыхательные упражнения. )
Для разминки надо разделиться на пары и взять на пару один средний мяч.
(Можно разрешить ученикам самим разделиться на пары или перестроиться в две шеренги и таким образом создать пары. )
Разминка с мячом в парах
(Каждое упражнение выполнять 30 -- 60 с, без счета. )
И. п. -- спиной друг к другу, мяч у одного ребенка из пары в руках. Передача мяча друг другу с поворотом. Один -- по - ворот корпуса направо, другой -- поворот корпуса налево, передать мяч, затем оба поворачиваются в другую сторону, и снова следует передача мяча.
И. п. -- спиной друг к другу, мяч прижать спинами. Один выполняет полуприсед, стараясь катить мяч по спине парт - нера, но не уронить его, затем встает. Другой выполняет полуприсед, затем встает в исходное положение.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, стоя спиной друг к дру - гу, дистанция полшага. Один передает мяч партнеру сверху, другой снизу (20-30 с). Затем наоборот.
И. п. -- стоя лицом друг к другу, вместе удерживая мяч пря - мыми руками. Выпады сначала в одну сторону, затем в дру - гую -- делать синхронно, мяч не отпускать.
И. п. -- стоя лицом друг к другу, вместе удерживая мяч пря - мыми руками. Один выполняет присед, поднимается, дру - гой выполняет присед, поднимается.
И. п. -- стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь. По - добрать удобное расстояние между собой. Один выполня - ет наклон с мячом как можно ниже, затем помещает мяч между
ног другого, тот зажимает мяч ногами. Первый вы - прямляется. После этого второй наклоняется и достает мяч, выпрямляется
Страницы: << < 58 | 59 | 60 | 61 | 62 > >>