ну (спортивной площадке) точно друг за другом, соблюдая дистанцию. Вы помните, что такое дистанция? (Ответы детей. )
Правильно, дистанция -- это расстояние между вами. Ста - райтесь во время бега удерживать дистанцию, чтобы не ме - шать впереди бегущим. Направо! Налево в обход шагом марш! На носках, руки вверх марш! (10 с. ) На пятках, руки за спину в замок марш! (10 с. ) Бегом марш!
(Бег (1 мин), во время которого учитель обращает внимание детей на соблюдение дистанции. После бега класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. )
Беговая разминка
(Каждое упражнение выполняют 20-25 с. )
Бег правым боком приставным шагом. На первый шаг -- хлопок над головой, на второй -- хлопок по бедрам.
Бег левым боком приставным шагом. На первый шаг -- руки в стороны, на второй -- руки вниз.
Бег спиной вперед.
Бег с высоким подниманием бедра, руки держать над коле - нями, стараясь выполнять хлопки по бедрам.
Бег с захлестом голени, руки назад, пятками касаться рук.
(Класс переходит на шаг. Учитель останавливает детей на углу
площадки. Следующие задания выполняют по диагонали пло - щадки. Ученик, выполнив упражнение, идет в конец колонны. Когда весь класс выполнит задание, направляющему дается сле - дующее. )
Медленный бег с круговыми движениями руками вперед.
Медленный бег спиной вперед с круговыми движениями руками назад.
Помните ли вы, чем ускорение отличается от рывка? (Ко - гда мы выполняем ускорение, постепенно набираем скорость, а когда выполняем рывок, сразу стараемся бежать макси - мально быстро. )
(Бег с ускорением. Выполняется рывок. )
Переходим к месту тестирования.
Основная часть
Тестирование бега на 30 м с высокого старта
(Если есть возможность, учитель сра
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>