" -- вернуться в исходное поло - жение; на счет "три" -- поворот корпуса влево; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза, зажать мяч в сгибе локтя левой руки и повторить упражнение. Если зажать мяч трудно, можно положить его сверху на локоть.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч зажат ладонями. Под счет до 4 -- круговые движения туловищем, одновременно с кру-
говыми движениями ладонями -- катаем мяч между ними. Повторить 4 раза в одну сторону и 4 раза в другую.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, мяч на полу. На счет "раз" -- наклон, положить правую руку на мяч; на счет "два- семь" - перекатывать ладонью мяч вперед-назад; на счет "восемь" -- вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза. Затем повторить то же, но левой рукой.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, мяч в руках. На счет "раз" -- наклон, положить мяч на пол и прижать руками; на счет "два" -- прыжок в упор присев; на счет "три" -- пры - жок в широкую стойку ноги врозь; на счет "четыре" -- вы - прямиться, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза в медленном темпе.
И. п. -- основная стойка, мяч в правой руке. На счет "раз" -- выпад назад правой, передать мяч из правой руки в левую под левой ногой; на счет "два" -- вернуться в исходное по - ложение, но мяч уже в левой руке. Повторить 4 раза. Затем повторить то же, но с другой ноги.
И. п. -- основная стойка, мяч лежит перед ногами. На счет "раз" -- прыжок через мяч вперед; на счет "два" -- прыжок через мяч назад. Повторить 8 раз, постепенно увеличивая темп.
Перейти на ходьбу на месте, взять мячи в руки, перестро - иться в одну колонну, пройти по кругу, убира
Страницы: << < 53 | 54 | 55 | 56 | 57 > >>