н вправо, левая рука вверх; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение; на счет "пять-восемь" -- то же в другую сторону. Повторить 4 раза.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, наклон вперед, руки сложены перед грудью. Под счет до 4 - наклониться как можно ниже, стараясь достать сложенными руками до пола. Повторить 2 раза.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, наклон вперед, руки сложены перед грудью. Под счет до 4 -- покачивать ее вложенными руками вперед-назад, как будто качаем кого-то на качелях. Повторить 2 раза.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- выпад правой, наклон к правому колену, коснуться руками пола; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- выпад левой, наклон к левому колену, коснуться руками пола; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, руки на поясе. На счет "раз" -- прыжок в стойку ноги врозь; на счет "два" -- прыжок в ос - новную стойку с поворотом на 90 вправо; на счет "три" -- прыжок в стойку ноги врозь с поворотом на 90 влево; на счет "четыре" -- прыжком вернуться в исходное поло - жение; на счет "пять-восемь" -- то же в другую сторону. Повторить 2 раза в медленном темпе и 2 -- в более быстром.
Разминка окончена, но мы не перестраиваемся.
II. Основная часть
Тестирование прыжка в длину с места
Повторим технику прыжка в длину с места. По сигналу сначала прыжок выполняют первые, затем прыжками воз - вращаются назад. По второму сигналу прыжок выполняют вторые и так же возвращаются назад.
(Учащиеся выполняют прыжки. )
Теперь я буду вызывать вас по имени: кого назову, тот со - вершает прыжок и остается
Страницы: << < 43 | 44 | 45 | 46 | 47 > >>