ционально-нравственной отзывчиво - сти, самостоятельности и личной ответственности за свои поступ - ки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе, формирование установки на безопас - ный образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, руч - ка, мешочки (мячи) для метания (один на пару занимающихся), 3 разметочные фишки (конусы).
Ход урока
I. Вводная часть
Построение в одну шеренгу, организационные команды
Думаю, что вы уже приспособились к занятиям на улице и время бега можно немного прибавить. Постарайтесь про - держаться и не переходить на шаг.
(Разминочный бег (3 мин 20 с). )
Как только дыхание восстановите, немного отдохнете, пе - рейдем к разминке в движении.
Разминка в движении
(Все упражнения выполняют в ходьбе, каждое по 15 -- 20 с. )
Руки в стороны. Ходьба с круговыми движениями кистями внутрь и наружу, одновременно выполняя повороты головы вправо-влево.
Руки в стороны. Ходьба с круговыми движениями пред - плечьями внутрь и наружу, одновременно выполняя на - клоны головы вперед-назад.
Круговые движения руками перед собой: 4 раза внутрь, 4 наружу.
Для подготовки рук к метаниям выполнять круговые дви - жения правой рукой вперед, сначала медленно, а затем все быстрее и быстрее, пока пальцы не начнет колоть. Это же упражнение повторить левой рукой.
Руки на поясе. Повороты корпуса на каждый шаг.
Ходьба выпадами, одновременно выполняя повороты кор - пуса. Выпад правой -- поворот корпуса вправо, выпад ле - вой -- поворот корпуса влево.
- По сигналу замереть на месте в наклоне вперед, стараясь достать пальцами площадку. По второму сигналу идти даль - ше. Такие наклоны сделать 4 раза по 4 -- 6 с каждый.
Прыжки спиной впе
Страницы: << < 253 | 254 | 255 | 256 | 257 > >>