тыре.
Разминка с гимнастическими палками
:: И. п. -- основная стойка, палка на плечах. На счет "раз" -- поворот головы вправо, корпуса влево, подбородок ока - зывается над палкой; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три-четыре" -- то же в другую сторону. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, палка внизу. На счет "раз" -- под - няться на носки, палка вверху, прогнуться; на счет "два" -- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И. п. - стойка ноги врозь, палка внизу. На счет "раз" -- на - клон вправо, палка вверху; на счет "два" - вернуться в ис - ходное положение; на счет "три" -- наклон влево, палка вверху; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, палка внизу. На счет "раз" -- пал - ка вперед; на счет "два" -- наклон, прогнуться, смотреть прямо; на счет "три" -- наклон, коснуться палкой пола; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. По - вторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, палка внизу. На счет "раз" -- пе - реступить палку правой ногой; на счет "два" -- переступить палку левой ногой; на счет "три" -- переступить палку назад правой ногой; на счет "четыре" -- переступить палку назад левой ногой (вернуться в исходное положение). Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, палка вертикально, держать за нижний конец, правая кисть внизу. На счет "раз" -- при - сед, перехватить правой кистью над левой; на счет "два" -- встать, перехватить левой кистью над правой. Повторить 8 раз. Если хват дошел до верхнего конца палки, то пере - хватывать
Страницы: << < 246 | 247 | 248 | 249 | 250 > >>