руга, но старайтесь распределить свои силы так, чтобы их хватило на все время бега.
(Учитель во время бега следит за учениками: некоторым иногда приходится посоветовать прибавить или наоборот, слег - ка сбавить темп. После бега класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные. упражнения. Проходя по кругу, берут по одному мешочку. )
В колонну по два через одного, через центр марш! На руки в стороны разомкнись!
Разминка с мешочками
:: И. п. -- основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -- поворот головы вправо; на счет "два" -- вернуть - ся в исходное положение; на счет "три" -- поворот головы влево; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. -- основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -- голова вперед (вытянуть шею как гуси); на счет "два" -- голова назад (но не наклонять, а втягивать макси - мально назад). Повторить 2 раза в медленном темпе.
И. п. -- основная стойка, мешочек на тыльной стороне пра - вой кисти. Под счет до 4 -- выполнять "ножницы". Повто - рить 4 раза, постараться не уронить мешочек. Затем перело - жить мешочек на тыльную сторону левой кисти и повторить упражнение.
И. п. - стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет "раз" -- наклон вправо, руки вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; на счет "два" -- вернуться в исход - ное положение, но мешочек уже в левой; на счет "три" -- Я наклон влево, руки вверх, переложить мешочек из левой руки в правую; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет "раз" - руки развести через стороны максимально назад; на
Страницы: << < 240 | 241 | 242 | 243 | 244 > >>