uot;пять-восемь" -- круговые движения тазом влево. На обратный счет -- в другую сто - рону. Повторить 2 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь. На счет "раз" -- выпад вправо, волна правой рукой перед грудью; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- выпад влево, волна левой рукой перед грудью; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь. На счет "раз" -- наклон в упор стоя; на счет "два" -- упор присев; на счет "три" -- упор лежа; на счет "четыре-пять" -- отжаться; на счет "шесть" -- упор присев; на счет "семь" -- упор стоя; на счет "восемь" - вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- прыжок в стойку ноги врозь; на счет "два" -- прыжок в стойку правая впере - ди; на счет "три" -- прыжок в стойку ноги врозь; на счет "че - тыре" -- прыжок в стойку левая впереди. Повторить 4 раза.
И. п. - присед. Под счет до 3 - невысокие прыжки в при - седе; на счет "четыре" -- прыжок вверх прогнувшись. По - вторить 4 раза.
Разминка окончена.
(Первые возвращаются на свои места, класс поворачивается в колонну и проходит до скамеек и перекладины. )
Основная часть
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись
Напомню результаты, которые были получены осенью. По - сле тестирования подведем итоги, выясним, кто улучшил свой результат. Подтягивания являются очень полезным упражнением, так как развивается весь плечевой пояс, а это очень важно.
Подвижная игра "Собачки"
(См. приложение 2. )
Заключительная часть
(Повторение.
Страницы: << < 236 | 237 | 238 | 239 | 240 > >>