алеко не убирать, подстрахо - вываясь, чтобы тот не упал); на счет "три" -- держать мяч на голове; на счет "четыре" -- вернуться в исходное поло - жение; на счет "пять-восемь" -- то же в другую сторону. Повторить 4 раза в медленном темпе.
П. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- пово - рот корпуса вправо, мяч вперед, левая рука вверху; на счет "два" - вернуться в исходное положение; на счет "трй" -- поворот корпуса влево, мяч вперед, правая рука вверху; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. По - вторить 4 раза.
И. п. - стойка ноги врозь, мяч на шее (удерживать рука - ми). На счет "раз" -- наклон, прогнуться, смотреть прямо; на счет "два-три" -- отпустить мяч, постараться удержать его на шее; на счет "четыре" -- вернуться в исходное поло - жение. Повторить 4 раза.
И. п. -- в наклоне, стойка ноги врозь, мяч на полу у правой ноги. На счет "раз" -- перекатить мяч от правой ноги к ле - вой; на счет "два" -- перекатить мяч от левой ноги к правой. Повторить 8 раз, постепенно ускоряя темп.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч в руках. На счет "раз" - на - клон, положить мяч на пол; на счет "два" -- выпрямиться; на счет "три" -- наклон назад, постараться коснуться руками пяток; на счет "четыре" -- выпрямиться; на счет "пять" -- наклон, взять мяч; на счет "шесть" -- выпрямиться; на счет "семь" -- наклон назад, мяч вперед; на счет "восемь" -- вер - нуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- выпад правой, положить мяч на пол слева; на счет "два" -- вер -
Страницы: << < 226 | 227 | 228 | 229 | 230 > >>