Первый и вторые, бегом марш! Пер - вые, спиной вперед марш! Вторые, спиной вперед, первые, обычный бег марш! Первые и вторые, обычный бег! Пер - вые, бег с высоким подниманием бедра, вторые, бег с захлестом голени марш! Первые, бег с захлестом голени, вторые, с высоким подниманием бедра марш! Первые и вторые, обычный бег. Минута прошла, можно обгонять.
(По окончании второй минуты бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель дает команду разделиться на пары, взять на пару мяч и встать ря - дом друг с другом. )
Разминка с мячами в парах
И. п. -- стоя напротив друг друга на расстоянии вытяну - той руки. Первый и второй прижимают мяч правой рукой (получается, что удержать они его могут, только если будут правильно давить со своих сторон). Без счета выполнять 1 движения руками вправо-влево. Задача учеников -- не уро- ) нить мяч. Выполнять упражнение 20 -- 30 с, затем поменять руки и повторить упражнение.
И. п. -- напротив друг друга в основной стойке, мяч у перво - го внизу. На счет "раз" -- руки вперед, передать мяч второ - му; на счет "два" -- руки вверх; на счет "три" -- руки вперед, ! передать мяч второму; на счет "четыре" -- вернуться в ис - ходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- напротив друг друга в стойке ноги врозь, мяч у пер - вого внизу. На счет "раз" -- наклон к правой ноге; на счет 1 "два" -- первый катит мяч второму; на счет "три" -- вто - рой ловит мяч; на счет "четыре" -- выпрямиться; на счет "пять" -- наклон к левой ноге; на счет "шесть" -- второй катит мяч первому; на счет "семь" -- первый ловит мяч; I на счет "восемь" -- вернуться в исходное положение. По - вто
Страницы: << < 178 | 179 | 180 | 181 | 182 > >>