чае опасности спускайтесь со скамейки, а затем снова продолжайте по ней движение.
Пройти по скамейке, прочувствовать, как ходить по такой узкой поверхности. Между скамейками пройти с поворо - тами головы вправо-влево.
Пройти по скамейке руки в стороны, выполняя круговые движения предплечьями. Между скамейками пройти с по - воротами туловища вправо-влево.
Пройти по скамейке на четвереньках. Между скамейками пройти выпадами.
Пройти по скамейке, сделать наклон, постаравшись достать до скамейки, не сгибая ног. На каждой скамейке сделать по 2 наклона. Между скамейками пройти в полуприседе.
Пройти по скамейке приставным шагом правым боком. Между скамейками пройти в полном приседе ("гусиный шаг").
Пройти по скамейке приставным шагом левым боком. Ме - жду скамейками прыжки ноги вместе -- ноги врозь.
Разминка окончена. Переходим к сектору для прыжков в высоту.
Основная часть
Прыжки в высоту спиной вперед
Начинаем с небольшой высоты (10 см). Прыжки в высоту спиной вперед сложные, немногие взрослые сумеют вы - полнить этот прыжок. Мы знакомились с ним в 1 классе, но если тогда вас держали за руки, то теперь вы должны постараться выполнять прыжки самостоятельно.
(Подстраховывать учеников все равно необходимо. Ученики выполняют прыжки по очереди, соблюдая все правила безопас - ности. )
Высоту 10 см преодолеваем два раза.
(Учитель оценивает то, как ученики помнят правильную тех - нику прыжка, каждому сообщает об ошибках. Высоту каждый раз увеличивают на 5 см, поднимая планку до высоты 30 см. Никто не выбывает, даже если высоту взять не удается. Тем, у кого не по - лучается, учитель помогает, поддерживает за руки, давая опору. )
Прыжки в высоту с прямого разбега
Планку мы будем поднимать по 10
Страницы: << < 174 | 175 | 176 | 177 | 178 > >>