аз жизни.
Инвентарь: секундомер, лыжи с лыжными палками у каждого ученика.
Вводная часть
(Построение в одну колонну перед школой. )
Лыжи под руку!
(Ученики должны правильно взять лыжи и дойти до места занятий. )
Лыжи к ноге! На лыжи становись!
(Ученики встают на лыжи. )
Основная часть
Торможение падением
Первый круг проходим ступающим шагом с палками, сле - дующий -- скользящим шагом с палками.
(Учащиеся передвигаются указанными способами на лыжах с палками. )
Перед третьим кругом повторим технику торможения па - дением. Иногда в опасной ситуации это может быть един - ственным способом, чтобы не врезаться в препятствие. Кроме того, катаясь на лыжах, всегда надо уметь и падать, и подниматься. Сначала повторяем торможение падением без лыжных палок. Падать необходимо на бок, ни в коем случае не на выпрямленную руку или локти.
(Ученики идут по кругу, разгоняются и совершают торможение. )
Катание с отработкой техники торможения падением
(На третий круг ученики выходят с максимально возможным интервалом. Передвигаться можно любым шагом. За круг необ - ходимо совершить не менее 3 торможений, лучше -- 4. Пройдя таким образом круг, повторяют технику торможения падением на лыжах с палками. )
Обратите внимание на то, чтобы не упасть на палку и не во - ткнуть ее в снег.
(Так проходят четвертый круг, где ученики стараются выпол - нить не менее 3 торможений. Далее ученики продолжают пере - двигаться по лыжне любым понравившимся способом, но каждый круг ученики должны совершить не менее одного торможения. )
Помните, что тормозить надо так, чтобы не помешать дру - гим катающимся. Кроме того, старайтесь не испортить лыжню, поэтому вставать надо предельно аккуратно или же отрабатывать торможение вне
Страницы: << < 142 | 143 | 144 | 145 | 146 > >>