показывает технику ступающего шага на лыжах без палок. )
С помощью такого шага удобнее всего прокладывать лыж - ню и передвигаться по глубокому снегу. Используя этот способ передвижения, необходимо поочередно приподни - мать носки лыж, а пятки прижимать к снегу, так совершая шаги. Кроме того, обращайте внимание на работу рук: шаг правой ногой -- левая рука выносится вперед, шаг левой но - гой -- соответственно, правая. В общем, все как при обыч - ной ходьбе или беге.
(Если это первый класс, который занимается сегодня, то с по - мощью детей можно проложить лыжню или же ее обновить. )
Основная задача - идти точно друг за другом ступающим шагом, с лыжни не сходить, друг друга не обгонять.
(Так проходят 1 круг (150 м). Следующий круг ученики также идут ступающим шагом, но стартуют по очереди с интервалом 5-10 м. )
Обгонять нельзя, наоборот, надо помогать друг другу, в слу - чае серьезных сложностей звать учителя.
3. Передвижение на лыжах скользящим шагом
(После прохождения второго круга учитель показывает тех - нику передвижения скользящим шагом. )
Передвигаемся, как крадущиеся лисички. Для такого пере - движения необходимо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене и, вынеся ее вперед, скользить на пра - вой лыже. Одновременно с этим левая рука идет вперед. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперед в направлении правой ноги. Когда скольжение замедляется, следует оттолкнуться правой ногой.
(Ученики проходят третий круг скользящим шагом, стартуя также с интервалом 5 -- 10 м. )
Будем кататься до конца урока. Вы сами можете выбрать тот вариант лыжного хода, который нравится.
III. Заключительная часть
(Кататься заканчивают за 7 -- 8 мин до конца урока. Учени - ки снимают лыжи, отряхивают их от с
Страницы: << < 136 | 137 | 138 | 139 | 140 > >>