за свои поступки.
Инвентарь: секундомер, свисток, обручи и массажные мячи по количеству занимающихся, канат, тонкий канат или гимна - стическая палка, гимнастическая стенка (2 -- 4 пролета), 1 -- 2 ска - калки, 4-8 матов.
Ход урока
I. Вводная часть
Построение в одну шеренгу, организационные команды
Первая половина следующей четверти будет посвящена лыжной подготовке, поэтому вам необходимо подготовить лыжи, лыжные палки и спортивную форму. В этом и будет состоять ваше домашнее задание на каникулы.
(Разогревающий бег (2 мин), после которого класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кругу, берут по одному массажному мячу. )
Выполним разминку с массажными мячами в движении.
Разминка с массажными мячами в движении
(Каждое упражнение выполняют 15-20 с. )
:: Мяч зажат между ладонями, правая вверху, выполнять круговые движения руками от себя и к себе. Сначала в одну сторону, затем повернуть руки, чтобы левая ла - донь оказалась вверху, и повторить упражнение в другую сторону.
Передача мяча над головой и за спиной. Выполнять пря - мыми руками.
Зажать мяч в локтевом сгибе правой руки, руки перед гру - дью. Повороты туловища направо и налево.
Ходьба выпадами, передача мяча из руки в руку под ногой.
По сигналу учителя замереть на месте в наклоне вперед, постараться мячом достать до пола.
Ходьба в приседе с передачей мяча из руки в руку.
Зажать мяч между ладоней. Прыжки с поворотом на 90.
Ходьба спиной вперед, мяч на правой ладони, прижат ле - вой. Круговые движения левой ладонью (катаем мяч по ла - дони) 10 с, столько же -- правой.
Разминка окончена.
(Ученики убирают мячи на место, проходят к скамейкам и са - дятся. )
Основная часть
Страницы: << < 133 | 134 | 135 | 136 | 137 > >>