юбой момент кто-то из впереди бегущих может притормозить, чтобы спокойно пролезть, или даже зацепиться за обруч -- в этом случае его придется обегать.
(Первый раз проходят шагом, пролезая в обруч. )
Бегом марш!
(Первую минуту бега учитель ставит обруч на пути следования учеников, вторую минуту выполняется обычный бег, во время которого можно обгонять друг друга, но не мешая и не переходя на шаг. После бега учащиеся выполняют дыхательные упражне - ния. Проходя по кругу, берут по одному обручу. )
Проведем разминку с обручами в движении (ходьбе).
Разминка с обручами в движении
(Каждое упражнение выполняют примерно по 20 с. )
Обруч вверх. Надеть обруч на голову, поворот головы впра - во; вернуться в исходное положение, надеть обруч на голо - ву, поворот головы влево. Вернуться в исходное положение.
Поворот корпуса на каждый шаг -- обруч вперед. Шаг пра - вой ногой, поворот корпуса вправо, шаг левой -- влево.
Обруч вперед. Повороты обруча вправо-влево, как будто крутим руль. Стараемся закрутить его как можно дальше в каждую сторону.
Обруч за спиной. На каждый шаг руки вверх, мах ногой.
Ходьба выпадами. Выпад правой, поворот корпуса вправо, коснуться обручем пола. Выпад левой, поворот корпуса влево, коснуться обручем пола.
Прыжки ноги вместе - ноги врозь, обруч вперед -- к груди.
Перейти на обычный шаг, разойтись по всему залу. Смо - жете ли вы встать так, чтобы не мешать друг другу?
(Учитель помогает классу встать поудобнее. )
Основная часть
Варианты вращения обруча
Познакомимся с различными вариантами вращения обруча. Обруч ставим на пол и стараемся закрутить его так, чтобы он вращался как можно дольше. Потренируемся 3 -- 4 раза, затем проверим, у кого дольше получается.
(Все од
Страницы: << < 128 | 129 | 130 | 131 | 132 > >>