ремя щелчка (когда скакалка щелкает по полу) выполнить пры - жок. Необходимо синхронизировать щелчок и прыжок. Повторить левой рукой.
И. п. - скакалка за спиной. Вращение скакалки вперед, приподнять носки, переместив вес тела на пятки, поймать скакалку под стопу. Затем приподнять пятки и вытащить
скакалку из-за спины. Выполнять 1 мин. Сделать то же са - мое с вращением скакалки назад.
Прыжки в скакалку
Выполняем прыжки в скакалку с вращением вперед (1 -- 2 мин). Можно периодически останавливаться и от - дыхать: есть силы -- будем прыгать, нет сил -- можно пе - редохнуть. Только это не значит, что можно ничего не де - лать. Надо уметь распределять свои силы, а не отдыхать все время.
(Во время перерыва учитель объясняет, какие были ошибки и как их можно исправить. Затем еще 30 с прыгать с вращением вперед. )
Переходим к прыжкам с вращением назад.
(Прыгают 1 -- 2 мин, затем небольшой перерыв, анализ оши - бок и еще 30 с прыжков. После этого класс перестраивается в одну шеренгу, проходит по кругу и складывает (вешает) ска - калки на место. )
Подвижная игра "Горячая линия"
(См. приложение 2. Разучивают правила игры, выбирают во - дящих, проводят игру. )
III. Заключительная часть
(Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится по - строение. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учи - тель подводит итоги игры и урока. )
Игра малой подвижности "Совушка"
(См. приложение 2 и урок 37. )
Домашнее задание
Повторить приседания.
Урок 4 0. Прыжки в скакалку в движении
Цели: повторить разминку со скакалками; совершенствовать технику прыжков в скакалку; разучить технику прыжков в ска - калку в движении; провести подвижную
Страницы: << < 112 | 113 | 114 | 115 | 116 > >>