План-конспект урока физкультуры

. -- основная стойка, обруч в руках. На счет "раз" -- на - клон, коснуться обручем пола; на счет "два-три" -- сколь - зить нижней частью обруча по полу, наклоняясь еще ниже; на счет "четыре" -- замереть в самом низком наклоне; на счет "пять-шесть" -- скользить концом обруча в обрат - ную сторону; на счет "семь" -- замереть в наклоне, касаясь нижней частью обруча пола; на счет "восемь" -- вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. -- основная стойка, обруч вверху. По сигналу необхо - димо отпустить обруч, быстро просунув руки внутрь, что - бы тот упал на пол, не коснувшись ни рук, ни туловища, ни головы. Повторить 4 -- 6 раз в зависимости от качества выполнения.
То же, но после того как обруч отпущен, необходимо сде - лать прыжок в стойку ноги врозь, чтобы обруч "поймался"
на ноги, а не упал на пол. Повторить 4-6 раз в зависимости от качества выполнения.
:: И. п. -- основная стойка в обруче. На счет "раз" -- пры - жок из обруча вперед; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение; на счет "три" -- прыжок из обруча назад; на счет "четыре" - прыжком вернуться в исходное положение; на счет "пять" - прыжок из обруча вправо; на счет "шесть" -- прыжком вернуться в исходное поло - жение; на счет "семь" -- прыжок из обруча влево; на счет "восемь" -- прыжком вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза: 2 раза медленно и 2 быстро. Если есть ошибки, можно повторить еще один раз.
-- Запомните инструкцию: взять обручи, перейти на шаг, пе - рестроиться в одну колонну, пройти по кругу, убрать обру - чи на место и сесть на скамейки.
Основная часть
1. Круговая тренировка