д.
Прыжки.
-приставными шагами правым и левым боком с вращением прямых рук назад,
-на левой, правой ноге.
-выпрыгивание на блок (по свистку).
-выпрыгивание для атак. удара (имитация удара).
Обще-развивающие упражнения.
и. п. о. с.
-руки вверх, правая назад на носок,
-и. п.
-руки вверх, левая назад на носок.
-и. п.
и. п. о. с.
-выпад правой, руки на колено.
-и. п.
-выпад левой, руки на колено.
-и. п.
и. п. стойка ноги врозь, руки на пояс.
-наклон вправо, левая рука вверх.
-и. п.
-наклон влево, правая рука вверх.
-и. п.
и. п. упор лёжа.
-согнуть руки в локтевых суставах.
-разогнуть руки в локтевых суставах.
-принять упор присев.
- и. п.
1 мин
30 сек.
30 сек
2 мин
1 мин
5 мин
8 раз
16 раз
8 раз
16 раз
Проверить наличие спортивной формы и обуви у учеников, обратить внимание на осанку.
В беговых и прыжковых упражнениях – дистанция 2 метра. В беге давать дополнительные задания, подготавливающие суставы рук и пальцев к дальнейшей работе: вращательные движения в локтевых суставах наружу, вовнутрь,
поочерёдно левой-правой руками и одновременно.
Обще-развивающие упражнения выполняются в игре «Смена мест», что позволяет повысить эмоциональный настрой учеников на урок. Поигравшие должны выполнить дополнительное задание: 20 сгибаний-разгибаний рук в упоре лёжа.
За выполнением упражнений строго следить, чтобы дети выполняли задание чётко.
Основная часть урока 30 минут. 1. Закренить навык постановки рук при приёме мяча сверху двумя руками и верхней передаче.
2. Закрепить навыки выполнения верхней передачи в обычных (облегчённых) условиях.
3. Совершенствовать те
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>