Упражнение "Умывание"
Набираем воды в ладоши и умываем ей лицо
Упражнение "Дуем на горячий чай"
Выполняем полуприсед так, чтобы все тело было погружено в воду до плеч. Из этого положения мы представляем, что перед нами большое блюдце с горячим чаем и мы должны его остудить.
Упражнение "Гиппопотам".
1-делаем глубокий вдох ртом
2-4- погружаем тело до носа и выдыхаем воздух.
Упражнение "Пузырьки"
1-делаем глубокий вдох ртом
2-4- погружаем полностью тело в воду и выдыхаем воздух.
Задержка дыхания под водой.
Упражнение "Поплавок"
И. п - основная стойка.
1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.
Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.
Руки обхватывают ноги сверху.
2-8-держимся в этом положении, не двигаясь.
7. Упражнение "Звездочка" (на груди)
И. п - ноги на ширине плеч, руки в стороны
1-Задерживаем дыхание.
Из и. п. поднимаем ноги от дна бассейна и принимаем горизонтальное положение, лицом в воду
2-8-держимся в этом положении, не двигаясь
.
Облегченный вариант.
Выполняется это упражнения с опорой, держась руками за бортик.
Упражнение "Поплавок-звёздочка"
И. п - основная стойка.
1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.
Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.
Руки обхватывают ноги сверху.
2-4-держимся в этом положении, не двигаясь.
4-8 принимаем положение "Звездочка"
2-3
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>