/>
3 раза
2 раза
2 раза
20 раз
2 раза
2 раза
2 раза
Лопатки вместе
Прямые руки сведены вместе, образуя "стрелочку"
"Стрелочку" тянем вверх
Смотрим вперед
Взгляд направлен вперед
Взгляд вперед
Стараемся устоять на месте не двигаясь
Ноги вместе
Движение выполняется прямой рукой
Касаемся прямой рукой, бедра
Приходим из и. п "стрелочка" в "стрелочку"
сморим вперед
См. упр 2
Взгляд вперед
Руки не сгибаем
Таз не двигается
руки прямые
ноги не сгибаются в коленях
поворачиваем корпус
прокатываемся полной стопой
спина прямая
активно выполняем движение в голеностопе
не поднимаем таз от коврика
не выполняется пронация стопой
ноги не сгибаем в коленях
не поднимаем таз от коврика, таз находится все время на ковре
не прогибаемся сильно в пояснице при поднятии ноги.
ноги вместе и не сгибаем в коленях
колени не касаются коврика
лоб прижат к коврику
руками вытягиваем себя вперед
см. упр. 10
перекат от лопаток до поясницы
крепко обхватываем колени
Основная часть
(20-25 мин)
Построение в шеренгу перед бортиком.
Спуск в воду
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>