2-то же самое левой рукой
И. п. - основная стойка, руки "стрелочкой"
1- круговое движение правой рукой в плечевом суставе назад.
2-то же самое левой рукой
И. п. - ноги на ширине плеч, руки "стрелочкой".
1-наклон влево
2-наклон вправо
Упражнение "Мельница"
И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-наклон туловища вперед, правая рука касается голени левой ноги
2-то же самое, левая рука
И. п -- основная стойка
1-8- перекат стопы с носочка на пяточку.
И. п. -сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.
1-8 сгибание/ разгибание голеностопа
И. п. -сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.
1-8 сгибание голеностопа, тянемся пальцами обеих ног к коврику.
И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-поднимаем правую ногу вверх под 45, с вытянутым носком.
2-опускаем вниз
3-4-то же самое выполняем левой ногой.
И. п. - лежа на животе, руки "стрелочкой".
1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми носками под 25.
2-8-держим на весу
И. п. - лежа на животе, руки "стрелочкой".
1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми носками под 25.
2-8-выполняем имитацию движения ног при плавании кролем на груди.
И. - группировка, лежа на спине.
1-8- перекат вперед/назад
2 круга
2 круга
2 раза
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>