ивных игр, ходьбу, лыжные прогулки, езду на велосипеде, греблю.
ФИЗИЧЕСКИЙ УПРАЖНЕНИЙ С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Плоскостопие – это деформация свода стопы в сочетании с пронацией и супинацией, нередко контрактурой стопы. Главной причиной плоскостопия в настоящее время считается мышечно-связочная недостаточность. Образованию плоскостопия способствует статическая перегрузка, возникающая при выполнении тяжелых работ в положении стоя, работ, связанных с длительным нахождением на ногах. Не последнюю роль в образовании плоскостопия играет быстрое нарастание веса тела в сочетании с ослаблением мышечно-связочного аппарата в результате длительного нахождения в постели в связи с каким-либо заболеванием.
Симптомы заболевания: болевые ощущения в области передней поверхности голени, продольного свода, подошвы.
Задачи специально направленных физических упражнений:
укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени;
увеличение высоты свода стопы;
корригирующее влияние упражнений на форму стопы.
Основные методические рекомендации по составлению и выполнению комплексов:
упражнения целесообразно выполнять из и. п. сидя и лёжа;
и. п. сидя используется при недостаточно окрепшей мускулатуре, при наличии болевой реакции, что дает возможность разгрузить нижние конечности и создает условия, необходимые для укрепления определенных мышц;
и. п. стоя дает возможность использовать вес тела и функцию сгибателей пальцев для углубления сводов стопы;
целесообразны упражнения с опорой о поролоновый матрац;
все упражнения желательно выполнять в носках или босиком;
после проведения комплекса необходим самомассаж стопы, голени и желательно всего тела.
Показания:
ходьба с неширокой расстановкой ног;
лазание по канату, плаван
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>