r/>Дыхание произвольное. Темп средний с постепенным ускорением (30-60сек). 17. Ходьба на носках по рейке гимнастической скамейки
(20-30 сек).
6. И. п. – одну ногу на пятку, другую на носок, руки на пояс.
Менять положение ног, поднимаясь на носках повыше (1-2мин). 18. И. п. – стойка, руки на пояс.
Перекаты с пяток на носки
(20-30 сек).
7. И. п. – лежа на спине.
Поочередное сгибание ног вперед и назад, расслабленно (20-30сек). Темп средний. 19. Лазание по гимнастической стенке, опираясь на внутреннюю поверхность стопы.
8. И. п. – лежа на спине.
Поочередное и одновременное поднимание ног и опускание со сгибанием и разгибанием стоп
(20-30сек). Темп средний. 20. И. п. упор стоя на гимнастической стенке.
1-2 – вис согнувшись, выдох.
3-4 – и. п. , вдох
темп средний. Повторить 6 раз.
9. И. п. – упор сидя.
Вставая на носки, передвижение вперед (20сек).
Темп средний. 21. И. п. – стойка скрестно на носках, правым боком к гимнастической стенке, хват правой рукой на уровне пояса, левую на пояс.
1-2 – присед. Выдох.
3-4 – и. п. , вдох.
5-8 – то же опираясь другой рукой.
Темп средний. Повторить 6 раз.
10. И. п. – присед на носках, руки на колени.
Прыжки в приседе. 22. И. п. – упор сидя на стуле.
Захват пальцами стоп мелких предметов 9карандашей, камней).
11. Ходьба на носках и на наружных сводах стоп (20-30 сек). 23. Лазание по канату (2-3 раза).
12. И. п. – сед на пятках, носки на себя, руки на стул.
1-2 – опираясь о стул, встать на носки, вдох.
3-4 – и. и. , выдох.
Темп средний. Повторить 4 раза.
Приложение 1
Рекомендации по определению медицинской группы при некоторых отклонениях в состоянии здоровья обучающихся
Меди
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>