в положении лежа, сидя, с выполнением дыхательных упражнений («дыхание животом»).
При повышенной раздражительности и нарушении сна занятия целесообразно проводить в сопровождении музыки. В домашних условиях после выполнения УГГ показан душ или обтирание прохладной водой.
Эндокринные и обменные заболевания
Заболевания: сахарный диабет, ожирение, подагра и др. Заболевание связаны с нарушением обмена веществ, неправильным питанием, интоксикацией организма, гиподинамией.
В занятия включают: ходьбу и бег, ОРУ, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, подвижные игры и элементы спортивных игр. В летнее время включают езду на велосипеде, плавание, игры, зимой – лыжные прогулки, игру на снегу в футбол.
Выбор физических упражнений, их объем и интенсивность зависят от клинического течения заболевания, сопутствующих болезней и погоды, условий занятия и других факторов. При ожирении нагрузки зависят от степени ожирения (1-4), возраста, пола и сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, диабет и др. ). Для больных сахарным диабетом опасны переутомления, перегрузки. Больший эффект наблюдается при применении циклических видов (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, прогулки на лыжах, гребля). В осенне-зимний период следует избегать плавание в бассейне из-за опасности переохлаждения и обострения заболевания, а при ожирении, наоборот, включать плавание, гидрокинезотерапию, сочетание ходьбы и бега, тренировки на тренажерах, сауну, диету.
Миопия (близорукость)
В настоящее время близорукость среди студентов – 30-40. У девушек этот показатель выше, из-за меньшей двигательной активности.
Противопоказания: упражнения на поднятие тяжестей (штанги, гири и пр. ), прыжковые упражнения, прыжки в воду (или на лыжах с трамплина) при миопии более
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>