r/>вытянутой опорной ноге);
:: с ударом рабочей ноги в позиции;
:: сквозные броски: 12
:: основной вид;
:: с проскальзыванием на опорной ноге.
6. Круговые движения ногой по полу носком и ребром каблука:
:: подготовительное упражнение;
:: с полуприседанием на опорной ноге с остановкой в сторону и назад;
:: с поворотом пятки опорной ноги с остановкой в сторону и назад;
:: с полуприседанием и поворотом пятки опорной ноги с остановкой в сторону и назад;
:: восьмерка.
7. Каблучные упражнения:
:: низкие;
:: средние;
:: высокие;
:: с поочередным переводом ноги с пятки на носок и обратно;
:: со скользящим ударом полупальцами работающей ноги;
:: с переступаниями на полупальцах.
8. Низкие и высокие развороты ноги:
:: подготовительное упражнение;
:: низкие развороты ноги медленные на всей стопе;
:: низкие развороты ноги быстрые на всей стопе;
:: высокие развороты ноги на всей стопе;
:: наклоны корпуса и перегибы - основной вид.
9. Дробные выстукивания:
:: одинарные удары всей ступней поочередно одной и другой ногой по I прямой позиции;
:: одинарные удары всей ступней с подъемом пятки опорной ноги по I прямой позиции;
:: одинарные удары всей ступней с подскоком на опорной ноге по I прямой позиции;
:: одинарные удары всей ступней с поскоком и переступаниями по I прямой позиции;
:: двойные удары всей ступней с подъемом пятки опорной ноги по I прямой позиции;
:: двойные удары всей ступней с подскоком на опорной ноге по I прямой позиции;
:: двойные удары всей ступней с подскоком и переступаниями по I прямой позиции.
10. Упражнения с ненапряженной стопой:
:: подготовительное у
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>