ровать. ( Приседания. )
А теперь рывки руками выполняем вместе с вами.
(Рывки руками перед грудью. )
Прочь, усталость, лень и скука
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!
(Руки к плечам, вращение вперед и назад. )
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети, скажем: « Нет! « - на все на свете.
(Вращение головой в стороны. )
А теперь мы приседаем и колени разминаем. Ноги до конца сгибать!
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания. )
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем
Разминка
Чтоб головка не болела, ей вращаем вправо – влево.
А теперь руками крутим – и для них разминка будет.
(Вращение прямых рук вперед и назад. )
Руки ставим перед грудью, в стороны разводим.
Мы разминку делать будем при любой погоде.
(Руки перед грудью, рывки руками в стороны. )
Руку правую поднимем, а другую вниз опустим.
Мы меняем их местами, плавно двигаем руками.
(Одна прямая рука вверх. Другая вниз, плавным движением одна рука опускается, а другая одновременно – поднимается. )
А теперь давайте вместе пошагаем все на месте.
Хорошо гулять по лесу
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она.
(потягивания – руки вверх. )
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивание – руки в стороны. )
Приседаем, приседаем. Ножки полностью сгибаем. ( Приседания. )
Чтобы мышцы упражнять. Раз, два, три, четыре, пять.
Зарядка
Одолела вас дремота.
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться – три, четыре–
И на месте поскака
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>