их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.
(Потягивания – руки в стороны и вверх. )
Начинаем приседанья – раз, два, три, четыре, пять.
А теперь три раза нужно, как лягушки, проскакать.
Ê
ü
Āༀꂄᄅ预ዾ桤ā䠀$葞葠ﺘ摧寠Ï
ĀǠሀ桤ā䠀$摧寠Ï
ሃ桤ā愀摧寠Ï
(Приседания – 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе. )
Мы разминку завершаем, руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.
Мы становимся все выше.
Мы становимся все выше. Достаем руками крыши.
На два счета поднялись, три, четыре – руки вниз.
(Потягивание на носочках с подниманием рук вверх и опусканием в И. п. )
Мы устали, засиделись
Мы устали, засиделись. Нам размяться захотелось.
(Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки. )
То на стену посмотрели, то в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот, а потом наоборот. (Повороты корпусом. )
Приседанья начинаем, ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз,
Приседай, не торопись!(Приседания. )
А последний раз присели, а теперь на место сели.
Нам пора передохнуть
Нам пора передохнуть, потянуться и вздохнуть. (Глубокий вдох и выдох. )
Покрутили головой, и усталость вся долой.
Раз, два, три, четыре, пять, шею надо разминать.
(Вращение головой в одну и в другую сторону. )
Встали ровно. Наклонились. Раз – вперед. А два – назад.
Потянулись. Распрямились. Повторяем все подряд. (Наклоны вперед – назад. )
А потом мы приседаем. Это важно, сами знаем.
Мы колени разминаем, наши ноги упражняем. (Приседания. )
Начинается разминка
Начинается разминка. Встали, подровняли спинки.
Вправо – влево наклонились и еще раз повторили.
(Наклоны в стороны. )
Приседаем мы по счету, раз, два, три, четыре, пять.
Это нужная работа – мышцы ног трени
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>