ной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость.
Затем цикл движений повторяется.
2. 2. Подводящие упражнения:
принять исходное положение лыжника(скользя на двух лыжах после толчка), на счет "раз", выпрямляясь, сделать скользящий шаг левой ногой и вынести палки, на счет "два" -- шаг правой, палки поставить на снег, на счет "и" оттолкнуться палками и приставить в конце толчка левую ногу к правой. Команды можно применять следующие: "Исходное положение принять!", "Шаг-вынос, делай раз!", "Шаг-постановка, делай два!", "Толчок, приставка!".
После выполнения каждого движения надо проверять правильность положения лыжника. Этот ход надо уметь начинать с шага и левой, и правой ногой.
2. 3. Опробование одновременно двухшажного хода в целом.
"Шаг, шаг -- толчок!" и затем счетом "Раз, два -- и".
2. 4. Выявление типичных ошибок
Слабые отталкивания ногами при выполнении скользящих шагов, вследствие чего шаги получаются короткими, торопливыми, без широкого наката, т. е. длинного и быстрого скольжения; неза - конченный толчок палками; при двухопорном скольжении вес тела на пятках ног; преждевременный малый или чрезмерный наклон туловища; преждевременное приставление ноги; преждевременное выпрямление туловища после толчка.
2. 5. ПОВРОТ ПЕРЕСТПАНИЕМ
Этот поворот выполняется из исходного положения - лы - жи параллельно, палки поставлены рядом с креплениями.
Переступать начинают с той ноги, которая ближе к на - правлению предполагаемого поворота. Например, при выполнении поворота вправо лыжник переносит вес тела на левую ног
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>