сложно можно помочь палками
Упражнение с правой ноги начинай!
Без задания! Выполняем самостоятельно
И. п шагом правой принять
Приседаем, как можно глубже, во время выпрямления колени выпрямляем . С Заданием марш! Без задания!
И. п шагом правой принять
Помогаем палками, если кому-то легко, то можно выполнять без помощи палок
Упражнение с правой ноги начинай!
С Заданием марш! Без задания!
И. п шагом правой принять!
Упражнение с правой ноги начинай!
С заданием марш! Без задания!
И. п шагом правой принять
Упражнение с правой ноги начинай.
Сначакла выполняем с помощью палок по 3 раза на каждую ног, затем тоже саое без палок
Основная часть - 30
3. Этап разучивания знаний и способов действий
24
ОДНОВРЕМЕННО ДВУХШАЖНЫЙ ХОД
После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки вперед.
2-3. Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предварительного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой.
4-5. Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами вперед-и ставятся на снег.
6. В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед) и начинается отталкивание руками.
7. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится вперед.
8. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опор
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>