Обучение технике наката справа и слева. Совершенствование срезки слева и справа

раиваются в круг на обеих сторонах площадки и берутся за руки. По первому сигналу учителя играющие начинают бег против часовой стрелки. По второму сигналу все разъединяют руки и разбегаются. Игроки быстро добегают до ближайшей лицевой, боковой или центральной линии, касаются и возвращаются назад. Команде, быстрее выполнившей задание, начисляется очко.

Комплекс ОРУ без предметов:
1. И. П. - ноги врозь, 1-2- рывки руками, 3-4- смена рук, рывки руками.
2. И. П. - ноги врозь, руки к плечам. 1-4- круговые вращения руками вперед. 5-8- вращение назад.
3. И. П. - ноги врозь, руки вверху. 1-мах руками вниз. 2-вверх.
4. И. П. - ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны. 1- поворот вправо. 2-И. п. 3- вправо. 4-И. П.
5. И. П. - ноги врозь, руки вверх. 1-4 - вращение туловищем вправо. 5-8-влево.
6. И. П. - О. С. , руки за голову. 1-подняв колено дотронуться противоположным локтем до колена. 2-И. п. 3-другой ногой. 4-И. П.
7. И. П. - О. С. 1-выпад вправо, руки в стороны. 2-И. П. 3-влево. 4-И. П.
8. И. П. - О. С. 1-упор присев. 2-упор лежа прыжком. 3-упор присев прыжком. 4-И. П.
9. Прыжки с поворотом на 360 градусов по свистку.

1-1. 5 мин

0. 5-1 мин




2-3 мин





2 мин











5-5. 5 мин



Следить за осанкой




Не допускать больших вертикальных колебаний, следить за осанкой



В игре каждый раз следует чередовать направления перемещения играющих






Спину держать прямо

Руки прямые


Не наклоняться

Смотреть вперед


Смотреть вперед





Спина прямая