Обучение технике бега на короткие дистанции

х суставах, плечи несколько опущены, кисти расслаблены; пальцы полусогнуты, большой палец касается середины указательного. Движения рук выполняются в едином ритме с движениями ног вперед и немного внутрь, а при движении назад - немного наружу.
Методическая последовательность обучения технике работы рук
при беге на короткие дистанции
:: И. п. - одна рука на поясе, другая согнута в локтевом суставе, как при беге. Движения согнутой рукой в медленном темпе в плечевом суставе. При движении вперед кисть выносится до уровня подбородка, при движении назад - до упора. То же - другой рукой.
:: И. п. - выставить одну ногу вперед, руки согнуты, как при беге. Выполнить беговые движения обеими руками. Сочетать напряжения мышц плечевого пояса и рук с их расслаблением. Учитель дает указания: "Напряженно", "Расслабленно", чтобы дети почувствовали разницу в состоянии мышц и научились выполнять движения руками расслабленно. То же - при ходьбе, медленном и быстром беге.
:: Движения руками - как при беге из исходного положения: одна нога впереди, другая - сзади, туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах.
:: То же в различном темпе.
:: Беговые движения руками с постепенным выпрямлением туловища из исходного положения наклон вперед.
:: Стоя на слегка согнутых ногах, руками удерживать концы скакалки, перекинутой через шею и плечи. Движения руками, как при беге.
:: Бег в медленном, среднем и быстром темпе с акцентом на правильную работу рук.
Методические указания. Упражнения 2 - 6 выполнять сериями по 10 - 15 сек. , не более. Длительное выполнение упражнений вызывает у учеников утомление, что приводит к лишним движениям головой, туловищем.
Методика обучения технике бега по повороту