Сокращать продолжительность свободного бега по инерции необходимо постепенно, я по мере овладения искусством переключения интенсивности усилий при беге.
Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося в с учётом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения в начале выполняются каждым в в отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой. В беге с с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения ученика и были свободными.
Повышение скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение,
скованность.
При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить
некоторое время, не прилагая максимальных усилий.
Дистанция свободного бега увеличивается постепенно. Бег с ускорением -основное упражнение я для обучения технике спринтерского бега.
Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений. При п выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать
верхнюю часть туловища назад. В беге с захлёстыванием голени следует избегать наклона
вперед. Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости
от физической подготовленности обучающихся (3-7 раз).
Методика обучения технике работы рук при беге на короткие дистанции
Обучению правильной работе рук при спринтерском беге следует уделить особое внимание. Неправильная, закрепощенная работа рук оказывает влияние на нарушение техники бега в целом, приводит к заметному снижению результатов бега на короткие дистанции. Энергичные расслабленные движения рук способствуют увеличению скорости движения ног.
Руки при беге согнуты в локтевы
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>