р. и осанкой.
Формирование правильной осанки 1-2 шаг, подьём на носки, руки через стороны вверх,
3-4 шаг, опуститься, руки вниз кругаСпину держать прямо, при подъёме на носки потянуться вверх, смотреть перед собой
Подготовить тазобедренный сустав. ходьба с высоким подниманием колена кругаСпину держать прямо, при подъёме колена не наклонять вперед, колено обхватить руками. Темп – медленный.
Подготовить к работе суставы и мышцы ног. ходьба выпадами кругаШирокий шаг, спина ровно, руки в упор о колено.
Подготовить заднюю поверхность ног, а также мышцы корпуса. ходьба с выполнением наклона вперёд кругаНаклоны выполнять на каждый шаг, ноги стараться не сгибать в коленях, руками тянуться к полу перед стопой.
Подготовить мышцы корпусаходьба широким шагом с поворотом в сторону круга Поворот выполнять четко в сторону, на каждый шаг, руки перед грудью, кисть в кулак.
Подготовить суставы и мышцы верхнего плечевого пояса. ходьба с выполнением круговых движении плечами кругаРуки к плечам, на 1-4 счета –круговые движения вперед, на 5-8 счет тоже назад.
Подготовить суставы и мышцы верхнего плечевого пояса. ходьба с выполнением круговых движении руками кругаПри выполнении руки четко вдоль туловища, постепенно увеличивая амплитуду, выполнить 10 движений вперед и 10 движений назад.
Развитие координационных способностей. Ходьба с постепенным перехом на бег, выполняя «мельницу вперед» руками1 кругВыполнить упражнение с постепенным увеличением скорости, следить за правильным движением рук (как будто рисуем круг по стене). держать дистанцию 2 шага, темп задает направляющий.
Развитие скоростных способностей7. Челночный бег. 2х(3х6м)Задание выполнять поточным методом по подгруппам, во время отдыха выполнить упр. на расслабление. Подгруппы состав
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>