поворот направо (налево) до стойки ноги врозь - сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд - перемещая массу тела, выпад в
другую сторону - руки на пояс - приставляя ногу, упор присев -
соскок прогнувшись.
10
Осуществляют контроль за техникой выполнения упражнения(Р).
Оценивают правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения (Р)
Упражнения на перекладине:
И. п. - вис стоя. - Переворот в упор силой. - Перемах правой (левой) в
упор верхом. - Спад и подъём завесом. - Опускание вперёд в вис углом.
- Угол в висе - обозначить. - Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
встать.
Девушки брусья р/в:
И. п. - вис стоя снаружи брусьев. - Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. - Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. - Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. - Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. - Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол - держать. - Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
левой, равновесие "ласточка" - держать. - Выпрямляясь, приставить
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней - обоз-
начить. - Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. -
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
10
10
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>