ла выполнения статических упражнений.
Практические занятия
Упражнения на развитие ловкости: удержание равновесия; передвижения на ограниченной площадке; передвижения с сопротивлением партнёра. Упражнения на развитие силовой выносливости: статические упражнения на удержание положения, упражнения с максимальным числом повторов, выполнение упражнений на малой скорости. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств: прыжковые упражнения, упражнения в парах, упражнения с набивными мячами.
Акробатика
Теоретические занятия
Правила безопасности при выполнении акробатических упражнений. Для чего нужна акробатика занимающимся единоборствами.
Практические занятия
Перекаты. Кувырки через плечо, прямые кувырки, длинные кувырки. Стойки на лопатках и голове. Перевороты боком. Шпагаты. Мосты на голове и руках и передвижения в них. Акробатические связки из перечисленных упражнений.
Техническая подготовка
Теоретические занятия
Перемещения и стойки борцов, отличие от повседневных движений. Особенности перемещения по мягкой поверхности ковра.
Практические занятия
Стойки, используемые в борьбе. Перемещения обычным шагом, подшагиванием, приставными и скрестными шагами, прыжками, повороты. Захваты. Выведения из равновесия толчком, рывком, скручиванием.
Самостраховка
Теоретические занятия
Правила безопасности при выполнении упражнений самостраховки на занятиях.
Падения человека - причина травм. Обеспечение безопасности во время падений.
Практические занятия
Падения вперёд, падения на спину, падения на бок. Кувырки через плечо. Страховка падающего партнёра.
Контрольные испытания
Практические занятия
Сдача контрольных нормативов ОФП и СФП на результат согласно возра
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 | 19 > >>