вую
5) И. п. – выпад правой ногой вперёд, руки за голову в замок, пружинистое покачивание со сменой положений ног в прыжке;
1-2 правой
3-4 левой
6) И. п. – присед, выпрыгивание вверх;
1 выпрыгивание
2 и. п.
7) И. п. – О. С. упражнение на растяжение мышц ног;
1) наклон к правой ноге
2) к середине
3) к левой
4) и. п.
8) И. п. – широкая стойка, наклон вперед, руки в стороны. Упражнение «мельница».
1-2 – п. р. к л. н.
3-4 – л. р. к п. н.
9) И. п. – правая нога вперед
1- прыжок, левую ногу отвести вперед, руки вверх
2- и. п.
10) И. п. - упор сед на правую ногу, перенос туловища
1-2-на правую ногу;
3-4-на левую ногу.
10) Перестроение в одну шеренгу 13 мин.
60 сек.
0,5круга
0,5круга
0,5круга
3 мин.
3 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5круга
0,5 круга
0,5 круга
60 сек.
30 сек.
6 мин.
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
8-9 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
30 сек. Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку
Проверить внешний вид и наличие спортивной формы у учащихся.
Направо: на счет «раз» - на пятке правой ноги и носке левой; на счет «два» - левую ногу приставить к правой;
Налево: на счет «раз» -поворот на пятке левой ноги и носке правой; на счет «два» - правую ногу приставить к правой.
Кругом – на пятке левой ноги и носке правой в сторону плеча на 180
Все упражнения выполняются поточным способом: в обход по залу в колонну по одному, соблюдая дистанцию. Обратить внимание на правильное положение туловища, постановку ног и движение рук. Ноги прямые, руки в стороны.
Руки в «замок» за спиной, лопатки свести, смотреть вперед. Руки на пояс, спина пр
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>