ля играющие двигаются по кругу вправо или влево, не отпуская соединенных рук. По короткому сигналу учителя (свистку) игроки останавливаются и стараются втянуть за черту большого круга своих соседей, не разъединяя рук. Игроки, спасаясь, стремятся перепрыгнуть большой круг, чтобы попасть в малый или перешагнуть через него, но так, чтобы не разъединить рук. Попавший в большой круг хотя бы одной выходит из игры. Затем играющие опять берутся за руки и по сигналу продолжают игру. Игроки, разъединившие руки во время перетягивания, оба выходят из игры. Игроки, ни разу не втянутые в круг, считаются победителями. 28 мин.
3 мин
3 мин
17 мин.
5 мин.
Поточный метод тренировки.
Объяснить и показать подводящие упражнения.
Объяснение и показ учителем,
следить за техникой выполнения
8-10м. , бег выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперёд и энергичной работой руками, скорость разбега наращивается постепенно
Выполняется с сильнейшей (толчковой) ноги, маховая нога выноситься вперёд. В полёте до мостика ноги соединяются и приходят на мостик вместе. Руки в момент наскока находятся внизу.
Должен быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками до уровня чуть ниже горизонтали.
После толчка о мостик выполняется мах ногами назад. Туловище в полете до снаряда слегка прогнуто. После отталкивания ногами от мостик сразу же оттолкнуться руками. Толчок должен быть направлен вверх. Вместе с толчком руками происходит небольшое сгибание в тазобедренных суставах и разведение ног. После толчка руками надо энергично разогнуться, поднимая плечи и руки. Зафиксировав положение ноги, врозь прогнувшись, соединить ноги и приготовиться к приземлению.
С промежуточным толчком руками о снаряд состоит из двух частей: до толчка рук
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>