лем организации, проводящей соревнования и фиксируется в отдельном акте.
1. 4. Основные требования к проведению соревнование по мас-рестлингу
По сравнению с якутскими прыжками и борьбой «хапсагай» мас- рестлинг внешне является более простым видом физических упражнений, требующим в основном силу мышц кистей рук, ног, спины, брюшного пресса. Однако здесь мы встречаемся с так называемым явлением статического напряжения, которое в течение тяги приводит титаническому напряжению всех мышц, участвующих в перетягивании, поэтому требуется специальное обучение и тренировка.
Состязание проводится на помосте размером 4x5 м. Доска упора имеет размеры: длина 200 см, высота 24 см, толщина 5 см. Она закрепляется неподвижно. В мас-рестлинге соперники садятся друг против друга и упираются ступнями в доску, которая располагается по средней линии площадки. Длина палки равняется 50 см, а диаметр — 3,3 см. Руками обхватывают палку (она должна находиться параллельно над доской упора). Хват за палку может осуществляться изнутри или снаружи - это определяется путем жеребьевки. Состязание начинается по команде судьи. (Бэлэм! (готов), Чэ! (старт).
Победа присуждается, если участник перетянул соперника на свою сторону или палка осталась в его руках.
1. 5. Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом
Маc-рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки, требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.
Наиболее важными являются следующие группы мышц:
1. Кисти (мышцы и сухожилия)
Сгибатели пальцев;
1. 2. Разгибатели пальцев.
2. Предплечье.
Сгибатели кистей (передняя группа мышц)
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>