оры отдают предпочтение интенсивным нагрузкам: более 80 от максимального для атлетов зрелого возраста и от 50-60 для тяжелоатлетов подросткового возраста. Однако нельзя не сказать и о том, что ряд достаточно авторитетных специалистов в области тяжелой атлетики рекомендуют широко использовать тренировочные нагрузки максимальных весов даже для молодых атлетов.
Мас-рестлинг является силовым видом единоборства, где два атлета соревнуются в том, кто перетянет соперника на свою сторону или же вырвет палку из его рук. Во время схватки спортсмену приходится преодолевать целый ряд различных сил (силу тяжести и тяги соперника, свою собственную и др. ), при этом сама схватка может проходить при различных режимах работы мышц (взрывной, преодолевающий, уступающий, статический, динамической) и быстро сменяющихся режимах напряжения и расслабления мышц. Все это требует от атлетов высокого уровня развития специальных физических качеств, особенно специальных силовых качеств. Однако работ связанных с исследованием эффективности применения различных методик по совершенствованию силовых качеств по мас-рестлингу среди юношей мы в печати не обнаружили.
2. 2 Основные средства силовой подготовки по мас-рестлингу для юношей
Мы в своей работе основные средства силовой подготовки распределили по следующим группам:
1. Упражнения для мышц рук:1. В положении стоя, держа штангу на уровне пояса, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
Наиболее эффективное упражнение для бицепсов. Оказывает воздействие на весь плечевой пояс. Сгибание кистей и движение локтей вперед увеличивают нагрузку на мышцы предплечья и дельтовидные.
2. Подтягивание на перекладине обратным хватом (хват на ширине плеч).
Отягощение крепится к поясу спереди. При выполнении упражнения стремиться по
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>